Niska samoocena — jak wygląda terapia?

Czym jest niska samoocena?

To nie tylko „brak pewności siebie”.

To sposób, w jaki traktujesz siebie — często surowy, krytyczny, pełen porównań i poczucia bycia „niewystarczającym”.

Najczęstsze sygnały:

• ciągła samokrytyka
• porównywanie się z innymi
• lęk przed oceną
• trudność w stawianiu granic
• poczucie, że „inni są lepsi”
• unikanie wyzwań

Skąd bierze się niska samoocena?

• doświadczenia z dzieciństwa
• krytyczne środowisko
• trudne relacje
• perfekcjonizm
• brak wsparcia emocjonalnego
• powtarzające się porażki lub odrzucenia

To nie jest „Twoja wina”. To wzorce, których można się oduczyć.

Jak wygląda terapia niskiej samooceny?

W terapii pracujemy nad:

• zrozumieniem źródeł krytycznego głosu
• budowaniem bardziej wspierającego dialogu wewnętrznego
• wzmacnianiem poczucia własnej wartości
• pracą z emocjami: wstydem, lękiem, poczuciem winy
• uczeniem się stawiania granic
• budowaniem odwagi do bycia sobą

To proces, który daje realną zmianę — nie „motywacyjne hasła”, tylko głęboką pracę nad relacją z samym sobą.

Umów konsultację

Jeśli chcesz poczuć się ze sobą lepiej i odzyskać pewność, że jesteś „wystarczający”, zapraszam.